我是上海無癥狀感染者，我有話想說
近期，上海市疫情情況牽動著許多人的心。今天上午，我們收到了一條來自2021Gen.T上榜人申劍的信息。
他是上海人，從事海洋環(huán)保的工作，3月12日被通知核酸異常，隨后被轉(zhuǎn)運去了金山隔離治療，13號上海發(fā)布確認(rèn)他為無癥狀感染者。3月25日，他出院回到家里進(jìn)行居家隔離至今。
這段特別的經(jīng)歷，讓他比許多人更近距離地接觸到了疫情之下的許多細(xì)節(jié)。
于是他以親歷者的身份，寫下了這篇《上海核酸異常自助手冊》，并說“我想做點實際有用的事情，也請大家看看，幫我轉(zhuǎn)發(fā)一下，看看能不能幫助到更多人。”
在當(dāng)下，如果能有什么能夠切實地幫助到其他人，我們想，那應(yīng)該就是「行動」。
我的家鄉(xiāng)陷入了疫情的陰霾，我想為我的家多做點什么，無奈被隔離在家，只能把自己的親歷寫成這份自助手冊，如果不幸被通知核酸異常，那作為親歷者，我會給你如下的建議，希望能夠幫助到每一個在疫情中手足無措的患者及家人。
首先，必須要說明的是，本次病毒所引起的癥狀多為輕癥，體感和平時感冒相似，在初期幾天會有低燒，喉嚨不適及咳嗽。低燒多數(shù)在3、4天可以恢復(fù)，咳嗽一般一到兩周。
所以千萬不要焦慮！焦慮只會因為無謂的心理負(fù)擔(dān)加重自己的病情。
01
接到疾控中心電話
在一開始疾控中心就會因為你是次密接或者密接跟你進(jìn)行聯(lián)系，這個時候你就應(yīng)該有意識去做好下文需要的物資準(zhǔn)備了，同時記得和家人都應(yīng)該及時戴好口罩，并盡可能的自我隔離。
如果疾控通知你核酸異常了，不要慌張，因為目前全市運力不夠，不一定能夠及時將你轉(zhuǎn)運至隔離點或者醫(yī)院，你有足夠的時間去準(zhǔn)備。也不要問電話聯(lián)系你的工作人員你會去哪里，因為他們也真的不知道。
自己和家人這個時候應(yīng)該都及時戴好口罩（雖然已經(jīng)共處很久，但是能防護(hù)總是好的，保持希望）。因為你接下來會接到很多流調(diào)電話，所以可以讓家人幫忙準(zhǔn)備隔離物資。
02
隔離物資
隔離物資不適宜太多，輕便為主。因為核酸異常的患者在隔離點或者醫(yī)院會臨時的轉(zhuǎn)運，物資太多也會成為累贅。
衣物：棉質(zhì)貼身衣物若干。因為初期會有低燒，大部分在下午開始至第二天清晨，睡覺時候多喝熱水讓自己發(fā)汗有助于恢復(fù)，醒來后，換上干凈的貼身衣物可以讓自己保持舒適。
在隔離點需要看運氣，如果醫(yī)院的病房，洗澡還能解決，但是因為現(xiàn)在床位已經(jīng)大幅度超出飽和，在走廊和大廳的患者需要克服一下，所以并不需要太多日常替換的衣物。
一般隔離在14天左右（看個人體質(zhì)，有些人幾天就可以指標(biāo)正常出院。）這些日子準(zhǔn)備3套貼身替換的衣物就行。然后記得帶好外套，如果被安排在走廊或者大廳擔(dān)心會冷，可以披一下。
拖鞋：方便的話，帶上拖鞋。
口罩：隔離治療期間為了防止交叉感染，要求全程24小時戴好口罩。會很悶，時間長了耳朵也會疼，可以自己做下小手工改造一下。
水杯：隔離點會有大量的礦泉水供應(yīng)，但是為了方便喝熱水以及服藥，帶上一個杯子還是很必要的選擇。
紙巾：備好2-3包紙巾，因為平時的衛(wèi)生，上廁所就靠它了，很重要！
應(yīng)急藥物：注意是個人慢性疾病的應(yīng)急藥物。如果在醫(yī)院里，一些頭疼腦熱的藥物可以聯(lián)系主治醫(yī)生給你開，但是個人慢性疾病的藥物醫(yī)院不一定有，所以一定要自己準(zhǔn)備好。如果因為新冠病毒造成的高燒、喉嚨疼痛這些藥物，隔離治療點應(yīng)該都有準(zhǔn)備不用擔(dān)心。
補(bǔ)劑：治療過程中需要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素。蛋白質(zhì)不用擔(dān)心，隔離治療點每天會安排三餐，會有足夠的蛋白質(zhì)提供，自己可以帶上善存片及維生素C藥片（藥房的那種Vc藥片最佳，力度伸也可以）。
洗漱用品：因為洗澡并不方便，所以洗漱用品根據(jù)個人來定，如果有旅行裝的可以帶著。
建議女生化妝品和護(hù)膚品不用帶了，根據(jù)周圍人的經(jīng)驗，一周不洗臉化妝，你會覺得皮膚出奇的好。牙刷牙膏帶好，這個對每天健康很重要。建議帶好肥皂，這個比較實用，洗手，洗澡都可以使用，不需要其他的累贅。
充電設(shè)備：讓你的手機(jī)有電也是可以保持和外界及醫(yī)生聯(lián)系溝通的重要事情，最好有那種旅行的多孔充電插座，體積小也能夠同時提供很多插座。 備一個充電寶，萬一不幸分的床位沒有插座，可以到隔壁充上充電寶回來使用。
娛樂設(shè)備：switch、kindle都是很好的選擇，因為在隔離治療期間，你能做的就是吃吃睡睡養(yǎng)好身體，早日指標(biāo)正常出院，所以能打發(fā)時間的都是好東西。切記戴好耳機(jī)，集體生活，大家需要安靜的休息，不要影響周圍的人。
其他：我所建議的就是正常情況下所需的必要物資，但是如果有老人或者小朋友去隔離的話，還是需要根據(jù)不同情況按宜少不宜多的原則準(zhǔn)備好相應(yīng)必須的物資的。
03
隔離醫(yī)療點
如果疾控中心來轉(zhuǎn)運你了，會根據(jù)各區(qū)要求，讓你穿上防護(hù)服進(jìn)行轉(zhuǎn)運（也有朋友說現(xiàn)在因為人數(shù)巨大，有些區(qū)已經(jīng)不要求穿防護(hù)服了）。防護(hù)服不透氣很悶熱，加之轉(zhuǎn)運的120急救車基本是負(fù)壓急救車，會讓你覺得非常的悶熱不適，所以里面不要穿太多。
轉(zhuǎn)運到達(dá)隔離醫(yī)療點，可能會因為床位安排在車上等上一段時間多的有2個多小時，也請稍安勿躁。當(dāng)然下了車也會因為床位問題在門口等待比較長的時間，還是一個宗旨，來都來了，保持良好的心態(tài)，也是自己恢復(fù)的良藥。
既來之則安之，到了隔離醫(yī)療點，也許不會讓你到處走動，但是還是要想辦法了解消防設(shè)備及逃生通道的具體位置，大型高密度集中地，消防安全意識還是要有的。
在隔離治療點每天護(hù)士會給你測量體溫和血氧，根據(jù)你的狀態(tài)每天1到3次不等。一般5到7天以后會開始對你進(jìn)行核酸的測試。期間也會有抽血化驗及CT檢查。因為醫(yī)生資源有限，來不及找不到每個病人，輕癥病人基本需要在護(hù)士的檢測下完成自愈，過程中如果有強(qiáng)烈的不適，需要一定的藥物也可以跟護(hù)士說，他們會讓醫(yī)生去開藥。
熬過了最初幾天的癥狀，剩下來要做的就是等待，充分的休息，充足的飲食可以幫助你盡快的恢復(fù)指標(biāo)。如果安排的飲食實在不習(xí)慣，醫(yī)院有小賣部可以提供一些額外的選擇，但是運力有限，他們會盡快送到你手上，一般是隔天送達(dá)。沒有去過方艙，所以那里情況如何，也歡迎隨時在留言中添加分享。
04
出院
根據(jù)個人體質(zhì)，在漫長的等待后，醫(yī)生會通知你，你的指標(biāo)已經(jīng)恢復(fù)可以出院了。
接下來就是出院流程，會讓你填寫出院的表格，讓你選擇居家或者酒店隔離（酒店隔離需自費）。出院小結(jié)也會給到你，然后就是費用支付。如果你擁有上海醫(yī)保，整個治療是免費的；如果沒有，會有一定的自費部分。
出院前也會讓你把所有行李打包進(jìn)行臭氧的消殺。友情提醒：電子產(chǎn)品不要放在里面，以免造成損傷。晚上及第二天一早的必須用品也留在身邊，可以出院時用酒精消毒。
出院流程完成后就是等待你所居住的區(qū)有車來接你。護(hù)士會來告訴你車來了，當(dāng)然這個等待有時候也可能會1到3天不等，沒辦法運力實在不足。
一上車第一件事情，聯(lián)系你所在的街道或者居委會，告訴他們你要回來了，需要他們安排負(fù)責(zé)人員在社區(qū)門口接人，必須要他們簽字確認(rèn)，負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)運的疾控人員才能撤離。
恭喜你出院了，關(guān)于搶菜等等的攻略網(wǎng)上已經(jīng)很多，我就不再復(fù)述了，接下去應(yīng)該在隔離的第7天，對你進(jìn)行核酸測試。好好休息，也希望上海早日走出陰霾。
如果有問題也歡迎在文末進(jìn)行留言。
寫在最后
疫情之下，人心不安。
作為上海人的申劍有著比大家更深刻的認(rèn)識。
最后，我們問申劍，面對當(dāng)下的上海，你有什么想要對鄰居、伙伴、上海居民、以及關(guān)心上海的每一個人說的嗎？
他說：“這個時候大家都壓抑了很久，有很多的負(fù)面新聞和情緒，但是也要去看看在這場疫情中好的一面，因為正面的情緒更容易幫助我們恢復(fù)。如今批評聲和行動同樣重要。批評聲可以幫助我們的政府更好地去改革和改善；行動也能幫助更多的人免于痛苦。”
